Çalışanlar Öğrenciler İçin Özel Bir FX15 Öğünü
Genelde çalışan ya da okuyan kesimin en sıkıntılı olduğu öğündür. Fx15 ile bu sıkıntının önüne geçilebilir. Tabldot yemek ya da kantinden aperatif bir şeyler yemek zorunda kalınır. İşi müsait olanlar ve ev hanımları biraz daha rahatlar bu öğünde. Ben yine alternatif besinler yazacağım. Sen bunlardan kendine uygun olanları seçecek ve abartmayacaksın. Menüyü, olabildiğince, zengin tutacağım. Az miktarda çorba içebilirsin. Yanına 1-2 dilim ekmek. Protein ağırlıklı bir öğün hazırladım. Tavuk, balık, hindi, kırmızı et (yağsız)… her gün bunlardan sadece birini yiyebilirsin. Kırmızı et grubuna köfteyi de ekleyebilirsin. Yanında az pilav ya da az makarna. Bu öğün genelde dışarıda yeneceği için “Az yağlı ya da esmer makarna olsun” demiyorum, ama müsait olduğunda buna da dikkat etmelisin. Fx15 ile diyetini desteklemelisin. Ek olarak yağsız salata yiyebilir, ayran ya da su içebilirsin. Ben buraya -sanki zararını bilmiyormuşum ve biraz önce kola ile ilgili o kadar yazıyı ben yazmamışım gibi diyet kola da yazdığımda, birçok diyetisyen ya da akademisyen ayağa kalkacak. Çoğumuzun kola içtiği bir gerçek. Abartmadan, zararlarını da düşünerek, yemeklerde diyet kola içebilirsin.
Bunları yiyemiyorsan, öğrenciysen ya da çalışıyorsan; ton balıklı bir sandviç ya da salata yiyebilir, bu sandviç ve salatayı tavukla da yapabilirsiniz. Yanında ayran ya da diyet kola iç. Korkma, ton balığı ve ayran zehirlemez. Sana bunu da yanlış öğretmişler. Balık bayatsa zehirler. Yoğurtla bir ilgisi yok. Bayat balık yeme. “Bunlar da yok” deme, bundan sonrası hiç sağlıklı olmaz. Geriye sadece soğuk sandviç ya da simit kaldı. Sandviçe salam, sucuk ya da sosis koydurup ketçap ve mayonez eşliğinde yeme. Salam, sucuk, sosis genelde içinde ne olduğu net belli olmayan ve yağ oranı çok yüksek besinlerden olup senin için en zararlılar listesinin başında gelen yiyeceklerdendir. Bu öğünde ilk yazdıklarımı, olmazsa ikinci yazdıklarımı uygula. Bunları yapamazsan en son yazdıklarımı dene. Onlar da uymadı mı? Bundan sonrasına beni alet etme, aç kal. Senin yüzünden birçok insan söylenip duruyor zaten, “Böyle liste olur mu?” diye. Şunu bilmeni istiyorum; benim yazdığım, FX15 İLE ZAYIFLAMAYA YÖNELİK BİR DİYET PROGRAMI değil… Bu, düzenli beslenip kilo almadan uygulayacağın bir beslenme listesidir sadece!
