• Öğünleri atlamayın. Sağlıklı ağırlığa sahip olan insanlar genellikle 3 ana ve 2 ara öğün tüketirler. Bir öğün atladığınızda sonraki öğünde daha çok yersiniz.
• Ana öğünleri ve ara atıştırmalarınızı evinizde belirli bir yerde yiyin (yemek masasında). Yemek yemek istediğinizde, yemekleri masadan kaldırın. Oturma odasında, televizyon seyrederken ya da evde dolaşırken yemek yemeyin.
• Fx15 kullanan kişilere verebileceğimiz tavsiyelerden biride daha yavaş yemeye çalışın. Zamanınızı değerlendirin. Masadaki kişilerle konuşun. Zaman zaman çatalınızı masaya koyun ve yemeğinizi çiğnemeyi öğrenin; durmayı ve onun tadından haz almayı öğrenin.
• Dikkat dağıtıcı şeylerden uzaklasın. Televizyonu kapatın. Bir şeyler okumaktan uzak durun. Yemek yerken telefonda konuşmayın. Bunların hepsi ne yediğinizi unutturur ve daha fazla yemenize neden olur.
• Tabağınızı ocakta doldurun ve yemek yemek için oturmadan önce artan yemek­leri kaldırın. Bu, sırf masada olduğu için iki porsiyon yemekten kaçınmanızı sağlarken sadece size ayrılmış porsiyonları yemenizi sağlayacaktır. Yemek yemek yerine başka şeyler yapın. Stresliyseniz yürüyüşe çıkın. Kaygılıysanız telefonla bir arkadaşınızı arayın. Yerinizde duramıyorsanız örgü, dantel, resim ya da fotoğrafları albüme yerleştirme gibi bir uğraşa başlayın.
• Yeme ihtiyacınızı ve yeme nedeninizi değerlendirmeye çalışın. Fx15 ile bu bölümün son­raki kısmında bulacağınız gibi bir yemek günlüğü tutun. Sorununuzu belirleme zorluğunuz varsa uzman bir diyetisyenden yardım alın.

Bunların eksikliğinin hangi sonuçları doğurduğu uzun zamandır biliniyor. Her gün yoklukları halinde ortaya çıkan olumsuz etkileri keşfediliyor. Bunların arasında yorgunluğu, aynı zamanda zayıflamayı engellemesini de sayabiliriz.

Vitamin sözcüğü akla zorunlu olarak canlılığı, yani hayatı getirir. Gerçekten de onlar olmadan organizmamızın hiçbir kimyasal tepkisi olmaz. Yüzlerce enzimin çalışmasını etkileyerek, vücudumuzdaki hücrelerin biyokimyasal tepkilerinde katalizör rolü oynarlar.

Besin maddelerinin bol bulunduğu Batı ülkelerinde, mantık açısından vitamin eksikliği çekmememiz gerekir. Oysa halkın çoğu bu eksikliği duymaktadır.

Düşük kalorili rejim uyguladıkları için gerek duydukları öz besini kısıtlı yiyeceklerinden alamayan fx15 kullanan kişilerin dışında, diğer insanlar da yanlış beslenme alışkanlıkları yüzünden vitaminsiz kalmaktadır.

Lektinler sayesinde doğada bir organizma diğerine kendini güçlü bir biçimde yapıştırabilir. Fx15 zayıflama döneminde bu çok önemlidir. Birçok tohum ve hatta bağışıklık sistemimiz bile bu süper yapıştırıcıyı kendi yararına kullanmaktadır. Örneğin karaciğer safra kanallarımızdaki hücrelerin yüzeylerinde, parazit ve bakterilerin yapışmalarını engelleyen lektinler vardır. Bakteri ve diğer mikropların yüzeylerinde de vücudun kaygan mukoza çeperlerine yapışabilmeleri için vakum fincanları gibi çalışan lektinler bulunur. Büyük sıklıkla virüs ve bakteriler tarafından kullanılan lektinler kan grubuna özel olabilirler ve bunlar o kan grubundaki kişiler için daha yapışkan bir problem oluşturabilirler.

Ve bu gıdalar için de böyledir. Basitçe söyle denebilir; kan grubu antijeninizle uyumsuz protein lektinleri içeren gıdalar yediğinizde, bu lektinler vücudun karaciğer, mide, beyin, böbrek vs. organlarına yönelir ve bu bölgelerde kan hücrelerinin ağdalaşmasını sağlarlar.

Birçok gıda lektini, diğer gruptakini düşman olarak görmek için, belli bir kan grubu antijenine çok benzer özellikler içerir. Örneğin süt B benzeri bir özelliktedir. Fx15 kullanımında sütün ayrı bir yeri vardır. Eğer A grubu kana sahip bir kişi süt içerse, kişinin sistemini reddederek, ağdalaştırma işlemini başlatır.