Her yaşta insan egzersiz yapmanın faydalarını görür, Fx15 kullanırken yapılan egzersiz, ürünün etkisini % 60 oranında arttırmaktadır. Bu nedenle forma girmek için kendinizi asla çok yaşlı (veya çok genç!) olarak değerlendirmeyin. Spora geç başlayanlar, yıllar boyu hareketsiz yaşamanın ardından biraz zorlanabilirler, ama mantıklı bir düzene girdikten sonra önlerindeki tek yol, sağlık yolu olacaktır.

Aerobik egzersiz, kalp sağlığınızın iyileşmesine katkı sağlayan ve vücudunuzun yağ yakma fonksiyonuna destek veren bedensel faaliyetlerdir. Aerobik egzersizlerin tempolu koşu gibi daha ağır, yürüyüş veya bisiklete binmek gibi daha hafif veya yüzmek gibi hiç yorucu olmayan çeşitleri ve etkileri vardır. Etkinin daha büyük olması, vücuda yapılan baskının da daha büyük olması anlamına gelir.

Aerobik olmayan egzersiz, güç kazanma veya dayanıklılık faaliyetleridir. Ağırlık kaldırırken kaslarınızı kullanırsınız ve ağırlığa karşı direnç geliştirirsiniz, yani dayanıklılık kazanırsınız. Bu tür egzersizler sadece vücut geliştirmeyle uğraşanların değil, egzersizi uygulayan herkesin kaslarını şekillendirir ve sırt ağrılarının tedavisinde de kullanılabilir.

Kendiniz için gerçekçi hedefler belirleyin. Neyi başarmak istediğinizi düşünüp fitness programını bu çerçevede şekillendirin. Başlarda egzersiz düzeyinizi yükseltmek ve biraz kilo vermek isteyebilirsiniz. Bunu Fx15 ile çok daha kolay yapabilirsiniz. Bu tür bir program sizi biraz zorlayabilir, ancak kısa bir süre sonra dayanıklılık egzersizleriyle (ağırlık kullanarak) vücudunuzun belirli bölgelerini şekle sokmakla ilgilenmeye başlayacaksınız.

Nabız, uyguladığınız egzersiz esnasında ne derece rahat olduğunuzu ortaya koyan bir ölçüdür. Yeni başlayanlar, maksimum nabız atışının yüzde 50′sini hedeflemeli, bunu yavaş yavaş artırarak yüzde 85′e çıkarmalıdırlar. Maksimum nabız ölçüsünü hesaplamak için yaşınızı 220′den çıkarın. Örneğin 40 yaşında biri için bu, dakikada 180 atış olmalıdır. Bunun yüzde 50′si 90′dır, yani 40 yaşında biri, başlarda bunu hedeflemelidir. Birçok spor salonunda nabzınızı ölçen makineler vardır, kendiniz de bir nabız ölçer alabilirsiniz.

Başlarda en azından, haftada üç veya dört kez yürümek, tempolu koşmak, yüzmek, bisiklete bin-mek gibi 30 dakikalık bir aerobik egzersiz yapmaya çalışın. Egzersiz zor ve sıkıcı bir şey olmama-lıdır, bu nedenle hoşlandığınız bir şeyi tercih edin. Bazı günler sadece 15 dakika yapıyor olsanız bile, hiç yapmamaktan iyidir.

Fitness hedeflerinizi belirleyip bir yere not edin, bu hedeflerin gerçekçi olmasına özen gösterin. …ve hedeflerinizi Fx15 Kapsül kullanırken uygulayın. Bu hedeflere nasıl ulaşacağınızı siz biliyorsunuz. Hedefiniz kilo vermekse, egzersiz programınızı sağlıklı beslenme programıyla birlikte uygulayın.