Tahıl Ürünleri ve Sodyum Hakkında
Daha fazla tahıl ürünü, nişastalı sebze ve makarna yiyerek daha çok kompleks karbonhidrat ve daha az şeker tüketin. Bunu size Fx15 ile ısrarla tavsiye ediyoruz. Kompleks karbonhidratların beslenmenizdeki kalorilerin yüzde 50 ila 60′ ını sağlaması gerekir. Tercihiniz düşük glisemik endeksli gıdalardan yana olsun.
Ölçülü miktarda protein yiyin. Protein beslenmenizde kalorilerin yaklaşık yüzde 15′ini sağlamalıdır. Proteinler Fx15 ile güzel iş gören bir üründür. Protein kaynaklarında tercihiniz balık, baklagil ve derisi alınmış kümes hayvanlarından yana olsun. Bir protein kaynağı olarak soyayı da deneyin.
Sodyum alımınızı günde 2300 miligramın altında tutun özellikle de kan basıncınız sınırda ya da yüksekse. Tuz kullanımınızı, konserve çorba ve tavuk suları, şarküteri etleri, çeşniler, donmuş hazır yiyecekler, peynir, domates sosu ve atıştırmalıklar gibi işlenmiş gıda tüketiminizi azaltın.
Narenciye, muz ve diğer meyve ve sebzeler gibi potasyum yönünden zengin daha fazla gıda tüketin. Az yağlı süt ürünleri, brokoli, ıspanak ve tofu gibi kalsiyum yönünden zengin gıdaları daha fazla tüketin. Daha fazla tahıl yiyin, özellikle de tam tahıl tüketin. Hedefiniz günde en az altı porsiyon ya da daha fazlası olsun. Bu şekilde Fx15 ile daha iyi zayıflama sağlanır. Daha fazla sebze ve meyve yiyin. Koyu yeşil yapraklı ve sarı-turuncu sebzelere öncelik verin. Günde en az beş porsiyon sebze tüketmeyi hedefleyin.
